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累了困了，喝什么？

有的东说念主会遴荐 喝酒

也有的东说念主会遴荐 “功能饮料”

还有些东说念主，会把这两者混着喝

混着喝，竟然会“爽上加爽”吗？

不外有筹商却发现

“乙醇+饮料”这么搭配着喝

会对大脑酿成损害

危害比单喝酒还大！

张开剩余80%

PART.01

这两种饮料混在沿途喝伤大脑

意大利卡利亚里大学的筹商东说念主员在" Neuropharmacology "期刊上发表了一篇筹商：青少年技能将乙醇和能量饮料搀杂饮用，可能会遥远影响海马体的可塑性，导致遥远的贯通功能问题，对大脑酿成遥远性伤害。

具体来说，乙醇似乎能对消能量饮料导致的过度活动。但关于东说念主类的筹商败露，能量饮料会导致乙醇中毒的主不雅感知缩小，而不行对消乙醇中毒的负面影响，让咱们不由自主“多喝”，加多乙醇中毒的风险。

图片开首：北京卫视我是大医师官微微信公众号

PART.02

能量饮料也不行多喝

如今，超市货架上的功能饮料可谓琳琅满目，光是称呼就让东说念主眼花头昏：理解饮料、维生素饮料、电解质饮料、养分素饮料、能量饮料......凭证国度轨范，这些具有"特殊用途"的饮料主要分为以下几类：

1.理解饮料：专为理解东说念主群诡计，能快速补充水分、电解质和能量

2.养分素饮料：添加养分强化剂，餍足机体养分需求

3.能量饮料：含特定要素，可快速补充或开释能量

4.电解质饮料：补充弃旧容新滥用的电解质和水分

这些饮料的主要要素大同小异，除水除外频繁包含：多种维生素（B6、B12、C等）；矿物资（钾、钠、镁等）；牛磺酸；糖分；盐分；咖啡因

需要正经的是，并非通盘标榜"理解"的饮料皆能灵验补充电解质。有些可能仅仅添加了一丝维生素的"糖水"或"盐水"，选购时务必检验养分要素表。

图片开首：腾讯医典微信公众号

相配要指示的是，能量饮料中普遍添加的牛磺酸天然具有抗氧化、抗疲钝等功效，但它属于"非必需氨基酸"——东说念主体不错自行合成，无需荒芜补充。此外，许多能量饮料的咖啡因含量也较高，过量饮用可能带来健康风险。

因此，即使是在大量出汗后需要补充电解质时，也要正经适量饮用，切莫把能量饮料当水喝。

PART.03

喝能量饮料需要正经这几点

遥远盲目喝能量饮料，可能酿成失眠、高血压、心率特地等问题。因此，喝这类饮料有几个安全指示：

1.中高强度理解后喝

渊博成年东说念主如若能保合手一丝、低频次的节拍摄入能量饮料，是相对安全的，何况最佳遴荐中、高强度理解后再喝。

图片开首：摄图网

2.不行与乙醇饮品沿途喝

不要搀杂乙醇，就寝前6小时内不要喝。

3.许多东说念主其实不合适喝

特殊东说念主群最佳富余侧目能量饮料，约略筹商医师、养分师等专科东说念主士后，细目安全剂量后再摄入，包括儿童、青少年、妊妇、哺乳期妇女、咖啡因明锐者、高血压、腹黑病、脑血管疾病患者。

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发布于：北京市